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Dicas para as Férias
O COC dá algumas dicas para as FériasFériasClique para ver mais.
Dicas para as férias escolares
Com muito tempo livre e longe do colégio, a galera só quer aproveitar o verão. Preservar a qualidade nos hábitos alimentares e no dia-a-dia requer algumas dicas.
Janeiro é mês de sol, calor, praia, viagens e muito lazer...
As férias finalmente chegaram e com ela horas a mais de diversão e, muitas vezes, comilança e mudança de hábitos.
Mas o COC dá várias dicas para os pequenos e para os grandes.
Estabeleça uma rotina quando não há horário definido, não deixe passar nada desapercebido e tome nota:
1 - Tic-tac: procure manter a rotina. Horário para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir. Lembre-se, mantendo a rotina você mantêm o seu organismo funcionando como no período das aulas. Vale dar uma esticadinha na hora de acordar e de dormir mas, não exagere senão, quando voltar as aulas....ih ! vai ser complicado...
2 - Mexa-se: se possível, faça atividade física evite o uso excessivo do computador e do videogame;
3 - Líquidos: no verão, quanto mais líquidos melhor, mesmo no horário do lanche. Abuse de vitaminas com leite e frutas ou de sucos super nutritivos. Água de coco também é bom, principalmente nos dias muito quentes, pois ajuda a manter a hidratação;
4 - Nada de exageros: a refeição ideal não deve misturar muitos sabores e nem conter muito tempero. Prefira legumes e verduras;
5 - Sweet: na sobremesa vá de gelatina, iogurte e até mesmo sorvetes (de preferência os de fruta). Com moderação, pudim de leite, sagu com leite e arroz doce são outras boas opções;
6 – Leituras: Mantenha-se atualizado.
7 – Proteção: Nosso estado sofre grande influência de raios solares pois estamos muito próximos do Equador, então não esqueça: USE PROTETOR SOLAR !!
BOAS FÉRIAS !!
Aqui, o aluno é levado a trabalhar a mente e o corpo de forma uniforme, buscando a concentração, o espírito de equipe e o cumprimento de regras.
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