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Dicas para as Férias

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Dicas para as férias escolares

Com muito tempo livre e longe do colégio, a galera só quer aproveitar o verão. Preservar a qualidade nos hábitos alimentares e no dia-a-dia requer algumas dicas.

Janeiro é mês de sol, calor, praia, viagens e muito lazer...

As férias finalmente chegaram e com ela horas a mais de diversão e, muitas vezes, comilança e mudança de hábitos.

Mas o COC dá várias dicas para os pequenos e para os grandes.

Estabeleça uma rotina quando não há horário definido, não deixe passar nada desapercebido e tome nota: 

1 - Tic-tac: procure manter a rotina. Horário para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir. Lembre-se, mantendo a rotina você mantêm o seu organismo funcionando como no período das aulas. Vale dar uma esticadinha na hora de acordar e de dormir mas, não exagere senão, quando voltar as aulas....ih ! vai ser complicado...

2 - Mexa-se: se possível, faça atividade física evite o uso excessivo do computador e do videogame;

3 - Líquidos: no verão, quanto mais líquidos melhor, mesmo no horário do lanche. Abuse de vitaminas com leite e frutas ou de sucos super nutritivos. Água de coco também é bom, principalmente nos dias muito quentes, pois ajuda a manter a hidratação;

4 - Nada de exageros: a refeição ideal não deve misturar muitos sabores e nem conter muito tempero. Prefira legumes e verduras;

5 - Sweet: na sobremesa vá de gelatina, iogurte e até mesmo sorvetes (de preferência os de fruta). Com moderação, pudim de leite,  sagu com leite e arroz doce são outras boas opções;

6 – Leituras: Mantenha-se atualizado.

7 – Proteção: Nosso estado sofre grande influência de raios solares pois estamos muito próximos do Equador, então não esqueça: USE PROTETOR SOLAR !!

BOAS FÉRIAS !!

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